沈阳拓展培训公司：去户外拓展前必须准备的几点要点

　　户外拓展一直是网络热搜词，在户外进行各种活动，锻炼个人以及集体的综合能力。

　　不过，在户外拓展运动中，有一些很容易被人忽视的细节，如果不注意，可是对身体很不好的，就在这里沈阳拓展培训公司给大家做个提醒。

　　首先，如今这个季节进行拓展训练，阳光已经相当强烈了，所以务必要注意防晒。防止皮肤灼伤，也要防止发生中暑现象。太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾都是必须的，带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品也是很好的。

　　户外拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但饮水时切忌一饮而尽，这会跟身体尤其是心脏增加负担，从而会更加疲劳。少量多次才是喝水的最佳节奏。

　　这户外有时候会遇到山泉水、溪流、或者是途经海边，这时可要提醒大家，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。

　　拓展训练之后，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。

　　最后就是我们的着装技巧了，参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外套，为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最好的是快干并防紫外线的衣服。